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    钙片哪个牌子好中年女性_钙片哪个牌子好_热讯

    2023-06-19 16:50:30  |  来源:互联网  |  编辑:  |  

    1、我是一名医生,对于长高有一定的研究。


    【资料图】

    2、人体中所有的钙,大约有99.3%存在于骨骼和牙齿中,其余的存在于体液及软组织中。

    3、 骨骼中的钙,并不像人们通常所想象那样,长成骨头之后,就不再发生什么变化了,恰恰相反,骨骼中的钙是不断更新的,骨骼之所以能维持稳定的状态,是因为,它吸收和释出的钙是平衡的。

    4、 钙的吸收,在医学上有一个原则,就是多吃多排,少吃少排,不吃也排。

    5、 所以,摄入过量的钙,显然是没什么用的,因为多吃多排嘛。

    6、 但是,我们医生都建议,适当的摄入钙片,对身体还是有好处的,因为不吃也排呀。

    7、要是食物中的钙不够,就要排骨头里的了。

    8、 至于品牌,我本人觉得,钙片的品种并不重要,因为,即使吃再多的钙片,不吸收,也没用。

    9、 钙的吸收,是一个很复杂的过程: 维生素D2的前体和维生素D3的前提,都是我们直接从食物中摄取的,它们不能被人体所直接吸收,必须经过紫外线的照射,才能变成可以被人体吸收的维生素D2和维生素D3。

    10、而维生素D3并不具备生物活性,必须经过肝脏和肾脏的羟化而成为活性维生素D3,才能发挥其作用。

    11、 什么作用呢?活性的维生素D2和D3是影响钙吸收的决定性因素。

    12、 所以,补什么牌子的钙片并不重要,重要的是,要同时补充维生素D2和D3,并且多晒太阳。

    13、这样,你补充的钙才能更好的吸收。

    14、 为了帮助钙的吸收,你还可以多摄取一些乳酸,氨基酸之类的食物,帮助它的吸收。

    15、 但是,就像我所说的,骨骼的代谢是平衡的,吸收和释放的钙是一样的,所以,我并不了解什么方法可以帮助骨骼,使得它的吸收多于释放。

    16、 我能教你如何正确的补充钙元素,但是,我并不能保证,正确的补充钙能让你长高。

    17、 不过,不从医学的角度来说的话,我觉得,打篮球的效果似乎很好。

    18、钙中钙的乐力都不错,楼主,如果您想通过服用钙片被充钙剂的话, 钙片提倡饭后服用(早晚均可),如果空腹服用,钙会和胃酸起反应,有的人胃就会不舒服,同时会破坏其中的一些微量元素,也不利于充分吸收。

    19、 有结石症的人晚上钙片最好少吃,如果再少喝水会加重结石症状的。

    20、 楼主,药物补钙虽说效果快,但不主张长期使用。

    21、建议你通过喝牛奶进行补钙。

    22、早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量。

    23、药补不如食补。

    24、而且也安全是不是? 喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。

    25、牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100~110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收。

    26、况且,药补不如食补。

    27、 国人缺钙,就是因为牛奶喝得太少了! 但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题: 1.不要空腹喝牛奶。

    28、因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收,所以最好是边吃食物边饮用。

    29、 2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好,能使身体吸收更多的钙。

    30、 3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。

    31、 希望你能早日梦想成真,快快长高!。

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